Железните вериги са метални верижни инструменти, произведени предимно от желязна тел с помощта на индустриални поточни линии. Те имат специфични приложения във фитнеса, традиционните етнически спортове, народните дейности и промишленото производство.
Във фитнеса железните вериги могат да се използват като инструменти за тренировка с променливо съпротивление, като например при верижната лежанка. Висящите вериги на щанга трансформират тренировката с фиксирано съпротивление в тренировка с променливо съпротивление, като съпротивлението постепенно се увеличава по време на фазата на концентрично свиване и намалява по време на фазата на ексцентрично свиване. Този метод на обучение може да се използва за преодоляване на ограниченията на силата, подобряване на стабилността на движението и увеличаване на мощността при тренировка.
Механичният танц с желязна верига е народен спорт, който интегрира труд, фитнес, само-защита и танци, с триста годишна история. Този спорт е включен в училищните курсове по физическо възпитание за запазване.
В народните традиции железните вериги се използват като специални инструменти за обучение, като въжетата за скачане с желязна верига. Въжетата за скачане с желязна верига изискват високо ниво на сила, координация на тялото и ловкост от потребителя.
В промишленото поле железните вериги (като повдигащи вериги) се използват широко за теглене, повдигане, предаване и обработка на материали. Специфичните продукти включват вериги с висока -якост G80 и G70 и обикновени вериги клас 30 и 43.